熱中症にご用心
夏本番ですね。
暑くなってくると、熱中症が心配です。熱中症は誰にでも起こる危険があります。
また、室内や夜、お風呂でも起こることがありますので、こまめな水分補給を心掛けて下さいね。
熱中症にならないために
・こまめな水分補給
外出時は水筒を忘れずに。
・普段の体調管理
睡眠不足や疲れが溜まっていると熱中症になりやすいです。
・直射日光を避ける
帽子や日傘を忘れずに。
・昼間の外出を避ける
一番熱い時間帯は、午後２~３時。買い物や散歩は午前中や夕方に。
熱中症かなと思ったら
・水分補給
水・スポーツドリンクがおすすめです。コーヒー、紅茶、緑茶など、カフェインを多く含む飲み物は避けましょう。
・塩分補給
熱中症対策用の飴やタブレットがおすすめです。塩こんぶやせんべいなども良いです。
・涼しい場所に移動する
風通しのよい日陰や、できればクーラーが効いている室内に移動しましょう。無理な場合はうちわであおぎましょう。
・体を冷やす
衣服をゆるめて熱を逃がしましょう。濡らしたタオルや保冷剤をタオルで巻き、首・わきの下・足の付け根を冷やしましょう。
意識がない、けいれんしている場合は、自分で水分補給ができません。落ち着いて救急隊に連絡してください。
規則正しい生活を心掛け、暑い夏を乗り切りましょう！