「5月病」に注意！
若葉が萌え、さわやかな5月になりました。新学期や入社の時期がすぎ、そろそろ緊張がほぐれる頃なのに、「無気力で勉強や仕事に身がはいらない」「集中力がない」「強く疲労を感じる」など、このような症状がでてきたら要注意です。
・5月病とは良く知られた言葉ですが、正式な病名ではなく俗称です。激しい入学試験をパスした新入生が、ゴールデンウイーク明けに無気力な状態になることから名付けられました。このような現象は5月だけでなく、夏休み後の9月にもみられると言われています。
・心と体が発するSOSサインに気付づこう
5月病に限らず、ストレスがたまってくると、心身は適応能力の限界を超え、心や体になんらかの変調や症状が現れてきます。どれも特別な症状ではないため、見逃してしまいがちです。自分では気づかないこともあるため、家族やまわりの方が気づいてあげることが必要です。
次のような症状があったら注意しましょう。
＊具体的な症状
（精神面）
・何もやる気がでない
・根気がない、何をするのもおっくう
・将来の目標や進路の喪失感など
・不登校や出社拒否
（身体面）
・感冒症状
・食欲不振、下痢、悪心、吐気、腹痛など消化器症状
・睡眠障害、頭痛、めまい、動悸などの自律神経症状
（行動面）
・お酒やタバコの量が増える、過食
・予防方法
＊ストレスを前向きにとらえよう
悪いことばかりではなく、試練を自分が成長できるチャンスととらえる
＊愚痴を聞いてもらおう
嫌なことはためこまない、家族や仕事仲間以外に悩みを話せる友人がいると心強い
＊完ぺき主義は捨てよう
新しい仕事や環境では失敗はつきものと考え、気を楽にもつ
＊自分に合ったストレス解消方法を
入浴、森林浴やガーデニング、旅行、音楽、趣味など
＊できないことはできないと言おう
無理に頑張らない、何もかも自分一人でやろうとしないで助けてもらおう！時には逃げ出すこ
とも必要
SOSに気づいたら、早めの対処が必要です。通常5月病は一過性ですが、ストレスをためたままにしておくと、うつ病や心の病の引き金になってしまうこともあります。まずは十分に休養をとって心を休めることが大切です。