水分摂取
皆さんこんにちは。
気温もかなり暑くなってきて、まいってしまいそうな毎日ですね。
訪問に行っていて、よく思うのですが、皆さん水分は摂っていますか？
聞くと「ちゃんと飲んでるよ。」「結構飲んでるよ。」とお返事いただきます。
結構って便利な言葉ですよね。
具体的な量を聞くと1000ml飲んでいるか飲んでいないか、という方が凄く多いです。
水分を摂ることで、【体温の調節】【体に必要な成分の運搬・老廃物の収集】【老廃物を体外へ排出】など身体で行われますが、不足することで
例えば体温調節が上手くいかず、熱中症になったり、脱水を起こす原因になります。
では、どのくらいの水分を摂れば良いのか目安があるのはご存知ですか？
水分摂取量は【体重×35ml】です。
50㎏の方だと1750㎖です。
そんなに？と思うかもしれません。
いきなり増やすのは難しいかもしれませんが、それほど飲まないといけないということは理解してください。
『昔から、飲んでなくても大丈夫だった。』と聞こえてきそうですが、昔だったからです。若かったから平気だったのです。
気温も昔とは異なってきています。しっかり水分を摂って夏を乗り切りましょう。